如何改善急躁個性

 

1.    重新檢視你所要做或計畫要做的事,是否真有必要在此時做

 

2.    不必親自去做的事,有些可以由別人去做的,就放手讓別人做,做最需要自己做的事就好了

 

3.    有時候過程比結果重要,所以事要從容的做,體會做事的樂趣;同様的,好好享受沿途風景,到達目的地的時間是一樣的

 

4.    如果要安排時間表,把娛樂,休息時間安排進去,並且要留有彈性時間,讓自己喘口氣

 

5.    別人說話或做事時,提醒自己要學習等待,不在中途打斷或干擾

 

6.    當發現自己同時做兩件事時,學習放下其中一

 

7.    凡事不要過度解釋或往壞處想,提醒自己不要把發條上得太緊,否則容易斷掉

 

8.    常常微笑,不但使自己心情愉快,也能和別人有更和諧的關係

 

9.    每天固定做一些運動或放鬆活動

Friedman & Rosenman(1974) , William(1989)